日媒11月4日报道，纵观全球，日本人的劳动时间长度应该是数一数二的了，因此，许多日本人都存在生活规律紊乱以及睡眠时间短的状况。
根据美国电子设备制造商Jawbone以全球45个大型都市的数十万名市民的数据进行分析得出的报告显示，日本东京市民的日均睡眠时间最短，仅为5小时45分钟，而最长的则是澳大利亚都市墨尔本，达6小时58分钟，前后相差1小时以上。
不过对于这一结果，许多日本网友也都发表了自己的观点，有网友对于这一结果感到非常的惊讶；也有网友称东京人就是企业牲畜，每天拼命的工作；另外还有不少网友表示自己的日均睡眠时间根本没达到5小时45分钟。
不仅是东京人，日本人全体的平均睡眠时间也都不长，因此如何提升睡眠质量就成了关键。对此，日本某睡眠医师指出：“人的睡眠时间大体可分为4个阶段，依次为上床入睡时段、实际睡着时段、睡醒睁眼时段以及起床时段，通过1至2周的统计计算得出的平均睡眠时间，就是自己最需要的睡眠时间，单纯的睡眠时间长短并不重要，最重要的是提高有效时间内的睡眠质量。”
而关于如何提升睡眠质量，日本某健康网站刊载的文章指出，为了提升人体的睡眠质量，需要充分补充血清素，血清素是一种抑制性神经递质，可以有效抑制人体神经亢奋，促进睡眠，而通过摄取色氨酸、维生素B6、多酚以及镁等元素则可以促进人体产生血清素。
