多吃营养丰富的食物不仅对身体健康有益，对心理健康也有促进作用。为了没有压力轻松地生活，大家可以在饮食方面多加注意。那么究竟什么样的食物能缓解内心压力呢？日媒盘点如下。
■1：香蕉
香蕉是一种非常神奇的水果，能够快速为人体提供能量。所以在精力不足时，尤其是在缺乏活力的下午，可以吃上一根香蕉顿时会感觉精力充沛。
■2：坚果
在感到压力大或者是困倦时，吃一些坚果是最好的办法。
■3：灰米
灰米是南美洲生产的一种杂粮，与其他谷物相比含有更加丰富的蛋白质和氨基酸，而且含糖量较低，对饮食生活紊乱造成的身体不适有很好的调节作用。
■4：玄米
多吃玄米可以保证你一整天都保持活力，玄米中含有复合碳水化合物。在压力较大的情况下，多吃高能量的玄米是最好的选择。
■5：水果
多吃水果能够有效缓解心理压力，因为水果当中含有丰富的维生素和矿物质。对于繁忙的职场人士来说水果是最好的选择。
■6：姜汁茶
用开水把生姜煮一下，然后再加入一些红糖，这样能够祛除身体的寒气。还能治疗胃病和预防感冒。
■7：稀饭
普通的麦片粥或者是牛奶麦片粥是非常好的食物，其中含有非常丰富的蛋白质。每天早上喝点粥或者稀饭既可以暖身体又可以获取更多的营养物质。
■8：热开水
这是英国修道院传授的方法，热开水能够使人体快速放松下来，使胃也变得暖和起来。
■9：蔬菜
蔬菜当中含有丰富的蛋白质和蔬菜，而且能够有效缓解身体压力。
■10：棒沙拉
因为压力感觉很疲劳，或者是没有食欲的时候，可以把西芹、黄瓜、胡萝卜等切成条状，然后沾沙拉酱吃，清新爽口，一定会使你胃口大开。
