每天处于紧张忙碌的工作中，是否感到心情抑郁，倍感压力呢？根据美国的健康网站介绍，人们处于压力中时会不自觉地“摄食过多”，你有没有注意到呢？不过日本媒体也总结了对应的策略，难以控制自己进食的朋友一定要试一试！
一 闹钟设成轻柔的音乐
很多人认为“必须使用声音大的闹铃才行”，但其实每天早晨被闹钟的声音刺激，会产生相当大的压力。所以在条件允许的情况下尽量使用轻柔的音乐或是将手机调成震动模式代替。
二 少吃纯白食品
白面包、白米饭、白砂糖等纯白食物会使人体血糖值急增，造成身体的负担，为了控制碳水化合物需要多摄取糙米、谷类等粗粮。
三 多喝水
吃饭之前多喝水，不仅能够减少摄食量，还可以起到稀释血管、促进新陈代谢以及供应机体器官氧气等作用，所以每天摄取大量水分是有百益而无一害的。
四 短时间午休
虽然午休时间短，但是可以有效地缓解疲劳和压力，有助于工作效率的提高。所以无论多忙，都要尽量抽出时间小憩一下。
五 散步或骑自行车
运动可以起到释放压力的效果。所以在不能午休的条件下，每天散步或是骑自行车15分钟也会对身体大有益处。
