日媒消息，根据美国哥伦比亚大学的调查结果显示，每天睡眠不足4小时的人与每天睡眠7至9小时的人相比，有高达73%的人容易发胖。现在，尤其是25岁左右的年轻人，睡眠严重不足。
那么睡眠和肥胖之间究竟有什么内在关系呢？日媒介绍了爱媛大学医学院研究科专家的以下看法。
睡眠时间如果过短的话，就会使抑制摄食荷尔蒙激素分泌过少，频繁产生饥饿感，饮食量会大大增加。睡眠不足还会导致体内温度偏低，代谢减慢，而且身体疲劳感会加重，从而不愿意参加体育锻炼而导致运动不足。这是间接导致肥胖的原因。
一旦饮食过量，卡路里就很难被及时消耗，这样就会形成一个恶性循环，会让人越发的肥胖。那么，不易导致肥胖的科学睡眠时间是多久呢？经过研究发现，保持良好身材的成人每天的睡眠时间大约是7小时。
另外，要保持身材还要注意尽量少吃零食，保证按时吃饭。并且进行适量的运动，但是需要注意的是运动时交感神经会处于兴奋状态，影响入睡，所以在睡前运动要注意控制，不要影响睡意。
