随着生活节奏的加快，很多年轻人都习惯熬夜，经常晚上不睡觉，白天没精神，导致出现失眠、神经衰弱等症状。针对这种现象，日本媒体总结了早睡早起的九大好处，提醒年轻人尽早改掉熬夜的坏习惯。大家都来看看吧！
一 提高成绩和工作业绩
据澳大利亚德克萨斯大学2008年的研究表明，习惯早睡早起的学生普遍比习惯晚起的学生成绩要好，工作后自然也容易受此影响。
二 提高先见性
根据哈佛大学的研究，早睡早起能够提高人的先见性，这似乎是因为早起的人更经常考虑长期的奋斗目标和成功所需的要素。
三 容易预测可能发生的问题
早睡早起的人更容易从问题发生前就着手解决，因此也更容易取得成功。
四 提高计划性
早睡早起的人可以利用早晨的安静时间制定详细的目标和步骤，自然也更容易达成。
五 增加运动时间
多数成功人士都习惯早睡早起，并坚持在工作前锻炼。这样定期运动不仅能够强健身体，而且可以提高工作效率。
六 提高睡眠质量
睡眠专家指出，早睡早起的人顺应地球自转的规律调整自身作息，能够更好地获得高质量睡眠。
七 使人乐观
早起后呼吸新鲜的空气容易使人心胸开阔，自然变得满足并乐观，而习惯晚睡晚期的人则相对沉闷。
八 避开上班高峰
早睡早起可以轻松把握时间，避开上班高峰，减少每天在出勤途中带来的压力。
九 变得享受安静时间
早起之后静静冥想，可以放松心情释放压力，享受一个人的美好时光。
