我们会为了健身慢跑,或是为了减肥而散步,但是你注意过自己散步时的速度吗?
日本某健康机构对13,535名女性(调查时年龄在30至55岁之间)的步行速度以及对她们今后的身体健康状况的影响进行了调查研究。
据了解,该机构对上述女性9年后的步行速度进行了预测,并对这些女性70岁时是否会患上重大疾病、痴呆和身体、精神状况是否良好进行了分析计算。
计算显示,如果以步行速度不满3.2km/h的人的基准指数视为1,那么步行速度达到3.2km/h至4.8km/h的人则健康1.9倍,而4.8/h以上的人则健康2.68倍。
这个研究指明了体格指数(BMI:Body Mass Index)和运动量对成功老化(Successful Aging)的影响。在运动量相同的情况下,肥胖者的成功老化达成度比普通人低,而相同体格下,运动量大的人往往成功老化达成度比普通人高。
虽然运动量的大小会因运动的种类而有所差别,但是以步行为例,走路快的人比走路慢的人更易成功老化。而且,快速行走还能达到锻炼上身肌肉的效果,给人姿势美人的印象。
虽然有人认为自己还很年轻,还不需要走路快。但是日本专家指出,越是这样想的人越是不能实现走路快的愿望。所以还是扎扎实实从现在开始有意识地培养吧。