很多女性在生理期前会出现乳房胀痛、头颈背痛、食欲增加、嗜吃甜食、疲倦易懒等现象，同时伴随着情绪低落、紧张易怒、性欲降低、或失眠等痛苦，这些不适症状在医学上被统称为经前症候群。
目前经前症候群并没有明确的检验方法，多依靠女性的主观感觉。同时，由于在生理期过后一至二天内就会结束，大多数女性不愿意求助医生。日本专家指出经前症候群可以通过调节日常饮食习惯加以改善，一起来看都有哪些吧！
一 生理期前控制乳制品、肉类、花生、批萨等脂肪量高的食品，多摄取鱼类、大豆、鸡肉、鸡蛋、橄榄油等含有健康油分和蛋白质的食品。
二 生理期前多摄取蔬菜、水果以及毛豆等富含食物纤维的食品，改善人体肠胃机能，增强消化能力。
三 尽量每天都喝一瓶养乐多或可以补充乳酸菌等益生菌类的营养剂，增强人体的免疫力。
除饮食之外，女性还要注意调节生活作息，避免熬夜和压力积累，这样就能够免除经前症候群的烦恼啦！
