睡眠不好会导致肥胖?! -- RecordJapan
RecordJapan -- 中国最大的日本门户网站

睡眠不好会导致肥胖?!

作者:sessya 来源:RecordJapan 日期:2011-10-26 点击数:- 我要评论(-) 字号:z | Z
摘要:现在经常熬夜的人越来越多,急着完成工作或是玩得忘记时间,都会不可避免地晚睡,但翌日的工作又不允许赖床,所以导致睡眠时间减少,睡眠质量下降。

现在经常熬夜的人越来越多,急着完成工作或是玩得忘记时间,都会不可避免地晚睡,但翌日的工作又不允许赖床,所以导致睡眠时间减少,睡眠质量下降。

据日本东京医科大学讲师西多昌规介绍,睡眠不足不仅会堆积疲劳,还会导致发胖。原因在于,睡眠时间短减少“饱腹感”荷尔蒙的分泌,使得人们的食欲得不到有效控制,容易摄取过多热量导致肥胖。

不仅睡眠时间,睡眠质量也不容忽视。促进皮肤新陈代谢的荷尔蒙一般在人沉睡2至3小时后分泌,想要改善皮肤就不能不提高睡眠质量。此外,人的体温从日落后开始下降,深夜到黎明时达到最低,此时人也应该尽量减少体力消耗,睡眠是最好不过的选择。

想要减肥成功并改善自己肤质的女性,一定要保证自己的睡眠时间和睡眠质量,这样才会成功达到自己的目的。

热门文章