现在经常熬夜的人越来越多，急着完成工作或是玩得忘记时间，都会不可避免地晚睡，但翌日的工作又不允许赖床，所以导致睡眠时间减少，睡眠质量下降。
据日本东京医科大学讲师西多昌规介绍，睡眠不足不仅会堆积疲劳，还会导致发胖。原因在于，睡眠时间短减少“饱腹感”荷尔蒙的分泌，使得人们的食欲得不到有效控制，容易摄取过多热量导致肥胖。
不仅睡眠时间，睡眠质量也不容忽视。促进皮肤新陈代谢的荷尔蒙一般在人沉睡2至3小时后分泌，想要改善皮肤就不能不提高睡眠质量。此外，人的体温从日落后开始下降，深夜到黎明时达到最低，此时人也应该尽量减少体力消耗，睡眠是最好不过的选择。
想要减肥成功并改善自己肤质的女性，一定要保证自己的睡眠时间和睡眠质量，这样才会成功达到自己的目的。
