随着天气的渐渐变凉，是否觉得减肥也变得越来越艰难了呢？忍耐着食物的诱惑、偶尔没能经受住考验便自责不已。但这些过于完美主义的行为往往会招致体重的反弹。
心理学家把过分厌恶自己体重的人称为“不受控制的完美主义者”。这种人一心向着成功努力，为了达到目标过于无视自己的感情，在减肥过程中积压的压力、感情以及疲劳会越来越强，最终会自暴自弃导致体重反弹。
下面是避免落入“受控制的完美主义”中去的8个方法。
一 寻找进食以外的乐趣来转化心情
二 切忌想得太多增加压力
三 扔掉体重计，靠自身的感觉感受体重的增减
四 多做运动
五 不过分责备自己
六 保持长期目标，不半途而废
七 寻找减肥伙伴，互相鼓励一同减肥
八 深刻反省自己的行为，理性看待减肥失败原因
