在寒冷的冬季，很多人因为手脚冰凉或者暴饮暴食而难以入睡。英国媒体曾介绍说，“睡眠质量良好的人，皮肤会非常有光泽，而睡眠不足的人缺乏魅力。”该结论是通过一名实验者睡眠8小时以后的照片，和连续31小时没有睡觉的照片对比得出的结果。那么，如何才能在晚上轻松入睡呢？日媒介绍了助你轻松入睡的三款饮品。
1.西红柿汁
因为西红柿汁当中含有丰富的GABA，能够促进血管扩张，所以极力推荐大家睡前饮用。人体血管扩张以后体温就会上升，这样人就会进入深度睡眠，能够使神经充分的放松下来，让身心得到最好的调整。
2.香蕉奶昔
香蕉和牛奶中都含有丰富的氨基酸，如果人体内色氨酸不充足的话，就很难进入睡眠，所以及时补充体内所需各种氨基酸可以确保良好的睡眠。
3.香草茶
香草茶能够有效地缓解紧张情绪，身心放松下来，自然可以轻松入睡，所以不妨在睡前喝上一杯香草茶。
另外，在睡前喝杯热牛奶等都能促进睡眠。需要注意的是孕妇在睡前尽量不要喝香草茶，如果想喝的话也要提前咨询医生。在这里需要提醒大家的是，有很多人误以为喝酒可以促进睡眠，其实则不然，刚开始喝酒可能会有些效果，但是时间一长不但不能促进睡眠还会影响睡眠质量。所以，建议大家采用健康的方法“催眠”。
