减肥已经成了现代人永恒的话题,但是减肥也是一件痛苦的事情,很多人都无法长期坚持下来。今天就为热衷于减肥的爱美人士带来了好消息,日媒介绍,据最新研究发现,每周仅有2天不吃碳水化合物(米饭等),其余的时间和往常一样正常饮食,就可以轻松减肥。
相关专家以115名女性为对象进行了相关研究,把115名女性分成三组,并及时记录每个人的体重变化。第一组中的女性仅仅是每周有2天不吃碳水化合物,其余时间正常饮食。第二组女性同样是一周中有2天不吃碳水化合物,并且每天饮食摄入的卡路里在650千卡以下,第三组是每天摄入的热量不超过1500千卡(地中海式减肥法)。
实验结果显示,第1组和第2组的女性们,4个月平均减掉了4.08kg。第3组平均减掉了2.27kg。由此可以断定,每周有2天不吃碳水化合物的减肥方法是非常有效的。而且通过研究还发现,通过这种方法减肥的女性,体内胰岛素分泌量也非常正常,其他各项指标均非常稳定。
每周2天不进食碳水化合物的减肥方法比地中海式减肥方法更有效,用这种方法减肥不但体重减轻了,而且胰岛素耐性的数值也得到了一定的改善。在脱离碳水化合物的减肥方法中,限制卡路里摄取量的第二组成员,胰岛素耐性改善了22%,没有限制卡路里摄取量的第一组胰岛素耐性改善了14%,地中海减肥法的第三组,胰岛素耐性改善了4%。
这种减肥方法科学健康,可以满足爱美人士的需求,大家不妨尝试一下。