近年随着生活节奏的加快，越来越多的人被失眠所困扰，怎样能够迅速入眠，提升睡眠质量成为改善人们健康的重要问题。而根据日本进行的相关研究发现，入睡前90分钟泡澡可以起到助眠的效果。
据专家介绍，就寝时如果人体体温偏高会一直保持清醒，很难到达深度睡眠，因此使体温下降才是正确之选。入睡前90分钟泡澡，可以令身体及四肢的温度上升，加速血液流通，还能使身体的筋络舒展。洗完后水分蒸发带走热量会使体温下降，容易迅速入眠。
睡前泡澡时应注意使室温维持在夏季26℃、冬天17℃左右，同时保持房间安静，这样泡完澡后可以在平缓的心境下能够迅速入眠。
