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日媒:有益身体健康的五大错误认识

作者:EGAWA 来源:RecordJapan 日期:2015-09-18 点击数:1994 我要评论↓ 字号:z | Z
摘要:日媒18日报道,随着生活水平的不断提高,现代人的健康意识也越来越强,比如注重饮食营养均衡、加强体育锻炼等等,不过对于这些,许多人还存在一些错误的认识,甚至还会浪费时间与金钱,那么具体都有哪些呢?对此,国外某资深私人教练进行了解答,介绍如下。

日媒18日报道,随着生活水平的不断提高,现代人的健康意识也越来越强,比如注重饮食营养均衡、加强体育锻炼等等,不过对于这些,许多人还存在一些错误的认识,甚至还会浪费时间与金钱,那么具体都有哪些呢?对此,国外某资深私人教练进行了解答,介绍如下。

01.有氧运动有益无害?

长时间的有氧运动会导致身体产生压力,进而促使一种名为“皮质醇”的荷尔蒙分泌量增多,该物质的含量增多会引发骨密度下降、肌肉萎缩甚至体重增加等危害,因此在体育锻炼时应该采取有氧运动与无氧运动交替进行。

02.运动越多越好?

运动并非越多越好,过度运动会破坏皮质醇,皮质醇的含量太高或者太低都会对身体产生不良影响,因此必须保持稳定的水准,也就是说,运动之前一定要确保充足的睡眠。

03.摄取脂肪不益于健康?

一进超市,你会发现低脂肪、零脂肪食品非常多,但是科研发现,适量摄取脂肪是对身体有好处的,例如鳄梨、橄榄油、三文鱼等食物所含有的脂肪对身体以及大脑都有益处。

04.缺乏自我健康检查的意识

某研究指出,约42%的美国人的维他命D摄入量存在不足,非裔美国人的比例更是达到了近82%,也就是说,平时应该注重自我健康检查,比如定期去检查一些血液等等,实际上,荷尔蒙不均衡、新陈代谢机能不全以及易疲劳等症状都与血液有关。

05.运动中饮运动饮料

马拉松等时间超过90分钟以上的运动是可以在途中饮用运动饮料的,但是如果时间低于90分钟,那么最好控制饮用运动饮料。因为运动饮料中含有大量的糖分,饮用运动饮料可能会摄入过多的糖分,因此建议运动途中饮用无糖椰子水,普通矿泉水也是可以的。

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