近年来,环境污染日趋严重,关于大气污染。水污染、土壤污染的报道屡见不鲜。当代人生活在如此恶劣的环境中,加之生活压力过大,不知不觉间体内就积累了大量毒素。如果这些毒素不及时排出就会对身体造成伤害。
据专家分析,人体通过排便可以排出75.0%的毒素,通过排尿可以排出20.0%的毒素,但是还有一定量的毒素聚积在体内不太容易排出。
专家建议,要想保持健康的身体要着手于消除有害物质的毒性、及时排出有害物质和提高自身解毒机能三大方面。
要将身体的毒素有效排走,必需先要从日常饮食入手,除了要减少进食脂肪、肉类、加工食品外,可从以下几方面的日常习惯入手,让消化系统得到排毒和休息。
1、每天喝水两公升
排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝足两公升水,可以通过水分冲洗体内的毒素,减少肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但切忌喝含糖分的饮料,因会增加热量,导致肥胖。
2、进食大量纤维食物
宿便之所以会留在人体内,就是肠道蠕动不够,如果多吃富含纤维质的食物,如糙米、蔬菜、水果、芦荟和梅干等都能帮助排便。
3、平时多做运动
每天都做30分钟的运动,如快步走,爬楼梯或多散步,也是很好的促进肠胃蠕动的方法。
