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日专家分析:男性怎样才能练出六块腹肌?

作者:sessya 来源:RecordJapan 日期:2012-05-23 点击数:3187 我要评论↓ 字号:z | Z
摘要:随着天气变暖,夏季来临,人们都开始紧张起自己的身材。在很多女性开始减肥的同时,男性也渴望锻炼出腹肌,增加自己的魅力。但日本专家表示,仅通过节食是远远不能达到六块腹肌的。

随着天气变暖,夏季来临,人们都开始紧张起自己的身材。在很多女性开始减肥的同时,男性也渴望锻炼出腹肌,增加自己的魅力。但日本专家表示,仅通过节食是远远不能达到六块腹肌的。

日本专家解释,腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。腹肌被腹壁阔肌腱膜的纤维在正中线交织而成的“白线”分割开来,最多可以达到八块。当全身脂肪率在10%至15%时可以可以明显看出上腹部的4块。脂肪率在10%以下可以看出6块。而身体脂肪率在15%至20%时,只能隐约看出纵向的白线。

因此,想要锻炼出傲人的六块腹肌或八块腹肌,仅仅控制饮食是不够的,重要的是降低全身的脂肪率。而且,仅仅控制饮食的话会使肌肉退化降低基础代谢,反而不容易消耗掉脂肪。因此要通过锻炼肌肉,特别是锻炼腹肌的训练来维持全身的肌肉量。看来男性想要保持好的身材,也需要付出大量的时间和精力才行啊!

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