随着夏季的到来,人们纷纷换上轻薄的夏装,很多女性因担心自己的身材开始减肥。但是日本媒体提醒大家,炎热天气里减肥容易中暑,要多加注意。
据了解,女性多通过节食和加强运动来减肥。女性在运动时由于容易出汗,所以常常感到口渴,这时候最好选用含有盐分和糖分的运动饮料。只摄取水分的话,容易破坏身体盐分和水分的平衡,使得更多水分排出体外,形成“二次脱水”。而节食也往往使身体得不到充分的营养,不能很好地调节体温,容易形成中暑体质。
日本媒体提醒女性,想要防止减肥时中暑,需要注意以下三点:
一 运动口渴时不仅要补水,还要补充盐分和糖分,最好饮用运动饮料,或是吃些梅干或腌青梅等。
二 天气炎热时可以吃冰激凌或冰水等饮品降低体温。
三 每天注意饮食营养平衡,养成良好的生活作息。