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为什么吃宵夜会变胖?

作者:优红网 来源:RecordJapan 日期:2012-03-21 点击数:- 我要评论(-) 字号:z | Z
摘要:我们都知道晚上吃东西会胖,很多女性更是为了减肥省去晚餐。但是为什么晚上吃东西会胖呢,不吃晚餐是否真的能够达到减肥效果呢?日本某网站进行了详细的说明。

我们都知道晚上吃东西会胖,很多女性更是为了减肥省去晚餐。但是为什么晚上吃东西会胖呢,不吃晚餐是否真的能够达到减肥效果呢?日本某网站进行了详细的说明。

人体内有一种叫做BMAL1的蛋白质,可以调整生物钟,但是也容易使身体脂肪堆积。BMAL1在夜晚10点以后开始急剧增加,在凌晨2点的时候迎来顶峰,在凌晨4点之后开始恢复正常值。因为食物到达胃里被消化吸收通常需要2个小时,所以8点以后吃宵夜确实会令人变胖。

很多女性因为加班而无法在晚上8点之前吃晚餐,所以为了减肥就干脆不吃晚饭,但是这样的话,第二天吃早饭的时候血糖值会急剧上升,为了抑制血糖值的上升,身体会过剩的分泌胰岛素,反而会让身体变成容易肥胖的体质,更不利于减肥,所以晚上8点以后应该尽量选择易消化的粥类等热量低的食物。

同时,有很多人因为吃得晚了,所以就很晚睡,其实这样也不利于减肥。因为负责燃烧脂肪的肾上腺皮质激素是在睡眠中分泌的,熬夜只会让身体变得更容易肥胖。所以想要减肥的话还要注意不要熬夜哦!

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