由于生活压力和饮食生活的变化，现代人的免疫力普遍比较低下，再加上冬季寒冷干燥，年末各种应酬增加，肠胃负担加重，感冒频繁来袭，每天昏昏沉沉，真的是痛苦不堪。
其实感冒主要是由于免疫力低下引起的，免疫力低下容易患感冒而且不容易治愈，另外，免疫力低还会影响人的皮肤，使皮肤干燥无光泽。所以，预防感冒保持美肌要从提高免疫力开始着手。以下是日媒介绍的轻松提高免疫力的简单三招。
■1：平衡饮食
免疫细胞是由蛋白质和脂质组成的，这些物质都来自日常的饮食。所以在日常生活中要保持蛋白质、糖类、维生素、纤维素、脂质、矿物质等6大类营养物质的均衡。
速食品当中食物纤维、矿物质、和维生素的含量严重不足，所以无论工作多忙都不要长期使用速食品。
另外，由于心理压力和机体老化体内的氧气会减少，平时要多食用含丰富抗氧化物质的食材，像根茎类食材、木耳、葱等都是非常不错的选择。
■2：注意防寒
体温下降1摄氏度人的免疫力就会大幅度下降，所以体温偏低的人应用心改善一下，体温低是主要是由于饮食生活不当和运动不足、自律神经紊乱等原因造成的。
日常生活要有规律，多吃一些能让身体暖和的食物，比如说像一些南方水果和糖类等，都可以让身体暖和。
■3：调节肠胃
6至7成的免疫细胞是由肠制造出来的，所以要想提高免疫力前提就是调节肠内功能。平时要注意增加场内有益菌群，多吃一些大豆、海藻、蔬菜、纳豆等食品。相反如果进食大量添加剂过量的食品会给肠内环境造成恶劣影响。另外还要注意按时吃饭。
