清爽宜人的秋天已经悄然来临，广大爱美女性在这样一个美丽的季节当然也不会放弃减肥的计划，以下就为大家介绍几种有效减肥的方法。
作为女性无论是谁都有既想大饱口福又想保持身材的梦想，日本相关专家指出绝食减肥和吃低热量食物减肥是完全不同的概念，其产生的效果也有很大区别，通过健康的方式减肥既能达到良好的效果又能保障身体健康。所以减肥也要遵循一定的原则。
◆避免饮食单一
制作减肥餐的第一个法则就是要注意低热量饮食，应该注意的是不要摄取会让血糖升高的食物，血糖激升会促进肥胖激素的分泌，容易导致肥胖。也就是说在制作减肥餐时要注意选择低热量食物。
减肥餐的另一大法则是注意饮食搭配，在食用饭团、面包等高热量食物时，注意搭配一些食物纤维含量高的食物，比如说像纳豆、烤紫菜、奶酪、鳄梨、醋等。所以建议减肥的人不要单一的食用主食，这样会产生大量糖分，使身体发胖。
另外，还要注意饮食的营养价值，如果在早晨光吃些点心或者面包的话，在不知不觉间就会胖起来，而且达不到生命运动所需的各种营养物质。
