女性都想拥有一头柔顺的秀发，希望自己每天都能够长发飘飘？但是日本专家告诉你，比起美容院里的营养护理，每日合理搭配自己的饮食才是王道！快来看日媒总结的十种能够美发食品，让你不用花钱养出迷人秀发！
六 鸡肉
想要头发乌黑亮丽，蛋白质、锌铁元素以及维生素是不可缺少的。偶尔吃些鸡肉，可以补充头发所需的蛋白质，在增强发质的同时改善发色。
七 坚果类
因为坚果中含有丰富的锌元素，对自己发色不理想的人不妨多吃一些坚果，可以令头发变黑同时防止“少白头”情况的出现。
八 豆类
如果头发脆弱易断，食用四季豆、芸豆以及大豆等豆类补充头发所需的维生素就能轻松解决问题。
九 绿色蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，可以使头皮分泌一种保护头发的脂质，形成天然的保护层。
十 鲑鱼
鲑鱼富含的脂肪酸是高品质的蛋白质源，同时可以为人体补充维生素B-12以及铁元素，保持头皮健康的同时可以强健发质。
