女性都想拥有一头柔顺的秀发，希望自己每天都能够长发飘飘？但是日本专家告诉你，比起美容院里的营养护理，每日合理搭配自己的饮食才是王道！快来看日媒总结的十种能够美发食品，让你不用花钱养出迷人秀发！
一 胡萝卜
想要一头秀发可不能忽视头皮部分。胡萝卜中富含维生素A，每日食用一些，可以保证头皮健康。
二 低脂肪乳制品
脱脂牛奶和酸奶等低脂肪乳制品中含有大量头发成长所需的钙质，每天坚持摄取，能够增快头发成长速度并使之柔韧。
三 牡蛎
牡蛎富含多种营养成分，其中的锌元素能够防止白发。因此有“少白头”等早生白发的人可以通过食用牡蛎改善这种情况。
四 全谷物
全麦粉面包和全谷物加工食品中含有利于头发生长的锌、铁以及丰富的维生素B群，食用全谷物点心也能起到相同的效果。
五 鸡蛋
蛋白质也是头发健康不可缺少的条件，无论哪种吃法都可以从鸡蛋中获取蛋白质和维生素B-12，所以争取每天食用给头发加分吧！
