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必须改掉的“睡前坏习惯”

作者:sessya 来源:RecordJapan 日期:2011-09-28 点击数:- 我要评论(-) 字号:z | Z
摘要:睡眠不足不仅会影响第二天的状态,还会降低人体的免疫力,对健康和美容都有不良影响。但是根据调查得知,现代人取得理想睡眠时间(8小时)的不足25%,这和我们睡前的习惯有很大关联。

睡眠不足不仅会影响第二天的状态,还会降低人体的免疫力,对健康和美容都有不良影响。但是根据调查得知,现代人取得理想睡眠时间(8小时)的不足25%,这和我们睡前的习惯有很大关联。

根据日本的调查,要取得良好的睡眠质量,需要避免和改正下面13个“睡前坏习惯”。
  1 睡前看电视
  2 频繁看时钟。
  3 长时间打电话
  4 房间温度过高(超过20℃)。
  5 开着电灯。
  6 喝兴奋性饮料(包括咖啡、可乐等)。
  7 吸烟。
  8 喝酒。
  9 穿过紧的睡衣。
  10 俯卧或侧卧。
  11 不卸妆。
  12 不用护肤品。
  13 不刷牙。

如果你有上述“睡前坏习惯”的话,还是尽量改正,提高睡眠质量,享受充足睡眠带来的好处吧!

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