每天在办公室里面对着电脑，长时间维持着相同的姿势，是不是很容易昏昏欲睡呢？日本网站上介绍了可以在办公室内轻松锻炼，消除睡意的简单方法，一起来学习吧！
第一步：在椅中端坐，双手交叉，翻转手腕，双臂尽量向上伸直，这样可以锻炼腕部、肩部和背部上部。
第二步：将双手在背后交叉翻转手腕，活动肩膀和背部的肌肉。
第三步：将一条腿搭在另一条腿上，然后调整姿势，用右手去贴住左脚，左手贴住右脚，同时头向内侧弯曲，可以锻炼腰部、臀部以及颈部的肌肉。
第四步：双手扶住墙壁或桌子，用单腿支地，缓缓下蹲，保持平衡，维持20至30秒钟，然后换另一条腿。
工作中感到睡意后，不妨试试这个方法。既锻炼身体又能消除睡意，可谓一举两得~
