3月18日的“世界睡眠日”使人们再次聚焦睡眠质量低下问题。日本专家提指出，电脑、手机以及电视等数码产品的显示屏发出的白光中含有大量高能短波蓝光，会对人们的睡眠产生不良影响。
根据日本的相关调查，在20至50岁的工作女性中有一半人每天使用数码产品超过11个小时以上。而由于承受的蓝光过多，大多数女性都存在着不同程度的失眠和神经衰弱。
专家指出，白光中含有的蓝光可强力抑制褪黑激素，从而阻碍睡眠和做梦，破坏人体昼夜节律。并且，人们晚上在看电脑或是电视时，不仅会给眼睛带来负担，更会令大脑产生兴奋感，不易睡着，从而降低睡眠质量。
因此专家提醒，晚上最好不要看电脑或是电视，创造一个安静舒适的睡眠环境，饮用轻饮料或是做适量运动，都有助于睡眠质量的提高。
